Sabine BON
Sophrologue spécialisée
Sophrologue à Dijon : Qui suis-je ?
Je suis Sabine BON, sophrologue à Dijon, certifiée après 15 mois de formation au sein de l'Ecole de Sophrologie Caycédienne de Bourgogne Franche-Comté de Dijon.
Après cette formation initiale, j'ai suivi des formations spécifiques sur l'accompagnement dans la gestion du sommeil avec Clémence PEIX-LAVALLÉE et l'hyper stress/burnout avec Florence PAROT.
J'ai une expérience professionnelle de plus de 25 ans dans l'accompagnement des jeunes puis de personnes en situation de handicap. Je mets à votre service des compétences et des qualités qui me semblent essentielles : l'écoute bienveillante, la confidentialité et le non-jugement.
Membre de la Chambre syndicale de sophrologie, j'adhère au code de déontologie qui garantit l'éthique professionnelle des sophrologues.
La sophrologie est une méthode d’entraînement positif, dont le but est de tendre vers le mieux être, l’harmonie, l’équilibre entre le corps et le mental.
Dans les années 60, le professeur Alfonso Caycédo, médecin neuro psychiatre, désireux de trouver d’autres techniques pour aider et soigner ses patients, développe une méthode destinée à activer les ressources et les capacités de l’individu, grâce à un entraînement régulier.
Etymologiquement, le terme « sophrologie » vient du Grec et se décompose en 3 racines :
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Sos : harmonie, calme, sérénité
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Phren : esprit, conscience
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Logos : discours, étude, langage
On peut donc définir la sophrologie comme « L’Etude de la Conscience en Harmonie »
La sophrologie est une technique psycho corporelle. Elle est composée d’exercices corporels simples, facilement applicables, comme la respiration, la visualisation positive, la relaxation.
Elle vise la connaissance de soi et le renfort de l’équilibre entre notre corps, nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Il s’agit de devenir plus conscient des ses ressentis et de ses besoins pour ne pas aller au-delà de ses limites et de ses capacités de récupération.
Mon activité de sophrologue à Dijon
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est véritablement l’école du positif : toute image positive se répercute sur tous les éléments psychiques de notre être. Notre cerveau ne fait pas la différence entre une image réelle et une image crée par notre imaginaire.
Renforcer le positif pour ne pas se laisser envahir par le négatif et pouvoir rebondir plus rapidement et se sentir moins affecté.
Pour qui ?
Simple, adaptable, rapidement efficace, la sophrologie est accessible à tous :
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de l’enfant à la personne âgée
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dans la vie privée ou professionnelle
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en individuel ou en collectif
Pour quoi ?
La sophrologie permet de se reconnecter à soi, de prendre soin de soi et d’entretenir son bien être.
Elle peut vous aider à faire face à diverses situations en utilisant vos propres ressources, guidé par votre sophrologue.
Les champs d’application sont multiples :
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mieux gérer le stress, les angoisses
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se faire accompagner en situation d’hyper stress (pré-burnout)
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se reconstruire après un burnout
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mieux comprendre et utiliser ses émotions
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améliorer son sommeil
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gérer la douleur
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renforcer sa confiance en soi, l’estime de soi
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favoriser l’attention, la concentration,
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préparer un entretien, un examen
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lâcher prise, prendre du recul
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se projeter dans l’avenir de manière positive
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi thérapeutique, ni à un traitement médical.
Déroulement d'une
séance
Les séances de sophrologie se déroulent en posture assise ou debout et parfois en position allongée. Un des principes de la sophrologie est l’adaptation à la réalité de chacun, de son âge, des ses douleurs, de son handicap.
Les exercices se font le plus souvent les yeux fermés pour faciliter la concentration, mais le travail peut se faire aussi les yeux mi-ouverts, vous vous laissez guider par ma voix.
La 1ère séance comprend un temps d’échange, afin de faire connaissance et de définir avec vous les axes et les objectifs fixés en commun.
Ensuite, je vous propose une première phase d'exercices d'introduction à la sophrologie.
Puis, pour finir, un second temps d'échange qui vous permettra d'exprimer vos ressentis, vos émotions, vos pensées.
Les séances suivantes seront adaptées à vos besoins et à votre rythme.
La sophrologie vise l’autonomie de la personne en vous apportant des outils nécessaires.
L’entraînement et la répétition installent des réflexes dans le quotidien qui vous amèneront vers plus de bien être, d’harmonie avec vous même et votre environnement.
L’idéal est de prendre un rendez-vous avec
soi de quelques minutes tous les jours.
Tarifs sophrologie Dijon
Remboursement mutuelle : Certaines mutuelles remboursent tout ou une partie des séances de sophrologie, renseignez vous auprès de la vôtre.
ADULTES
Séance 1h : 60€
(première séance : 1h30)
ETUDIANTS
&
DEMANDEURS
D'EMPLOI
Sur justificatif
Séance 1h : 45€
ADOLESCENTS/
ENFANTS
6 - 12 ANS
Séance 1h : 50€
ATELIERS SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
Sur devis
CARTE CADEAU
Un moment pour soi, de bien-être et de connexion à l'instant présent
Séance découverte 45min : 35€
Contactez votre sophrologue à Dijon
07 49 64 68 10